يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم؛ وذلك لأن الانسداد يمنع الهواء من الوصول إلى الرئتين حيث تؤثر مستويات الأكسجين المنخفضة أيضًا على جودة عمل قلبك وعقلك، وفي بعض الأحيان يكون الدليل الوحيد على إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم هو التعب المزمن.
الرئيسية الصحة العامة أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود برعاية
مواضيع ذات علاقة بـِ : أعراض الإرهاق وكيفية التغلب عليها
الإصابة بالإمساك، والذي يؤدي إلى التعب ويمكن أن يحدث أثناء فترة الحمل لعدة أسباب:
كما قد يحدث الإرهاق نتيجة لأسباب وأمراض عضوية مزمنة أو حادة تستوجب العلاج، وقد يحدث نتيجة لضغوط وأسباب نفسية تؤدي إلى القلق والتوتر والإجهاد الجسدي والعقلي، ففي حال حدوث أي من الأعراض السابقة بشكل مؤثر على الحياة اليومية ينصح باستشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الرئيس لك للوقوف والحد من أسبابها.
ويشمل علاج السكري حمية خاصة، وممارسة الرياضة، وأدوية معينة، وحقن الإنسولين إذا لزم الأمر.
أحد أهم أسباب تعب الجسم والعضلات عدم استخدام العضلات بما يكفي، والكسل أو حتى الجلوس والبقاء في ذات الوضعية لفترات طويلة من الوقت.
كما تحدث تغيرات في الجهاز التنفسي مثل التنفس ومستويات الأكسجين في الدم، ممّا يسبب زيادة كمية الهواء التي يتم نقلها من وإلى الرئتين، فيؤدي إلى زيادة معدل التنفس. وعند اتساع الرحم قد يجعل حركة الحجاب الحاجز محدودة؛ ولذلك فإن بعض النساء الحوامل تشعر بزيادة الصعوبة عند أخذ النفس العميق، وتغير في معدل الأيض وهو كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم أثناء الراحة إذ إن زيادة معدل الأيض يكون في أول خمسة عشر أسبوعًا من الحمل، وفي الثلث الثالث من الحمل خلال أكبر مرحلة من نمو الجنين، وتغيرات في الشعر والجلد والأظافر مثل تساقط الشعر أو نمو الشعر في أماكن غير مرغوب فيها على الوجه والظهر والساقين والذراعين.
تناول النشويات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات النشوية والفواكه، والتقليل من الحلويات والحبوب المكررة.
يُعدّ الإرهاق شكوى شائعة جداً، ومن المهم معرفة أنّ حدوث يُعتبر عرضاً لمشكلة صحية ما وليس مرضاً بحدّ ذاته، حيث إنّ الكثير من الأمراض قد تتسبّب بحدوث التعب والإرهاق، ومن الممكن أن يكون هذا التعب جسدياً أو نفسياً أو مزيجاً من الاثنين، وفي كثير من الأحيان يظهر عرض الإرهاق بشكل تدريجي، وبالتالي قد لا يكون المصاب به منتبهاً على مقدار الطاقة التي فقدها، إلى أن يحاول مقارنة قدرته على إنجاز المهام بين فترة زمنية والأخرى، وعندها قد يفترض المصاب أنّ الإرهاق ناتج عن تقدمه في العمر، ويقوم بتجاهل الأعراض، وبهذا فإنّه يتسبّب بتأخير الحصول على الرعاية،[١] وبشكل عام فإنّ جميع الأشخاص يشعرون بالإنهاك والتعب من فترة إلى أخرى، وهذه الحالات من الإرهاق والتعب المؤقت تكون في العادة نتيجة سبب محدد، وبالتالي يوجد لها حل مناسب، ومن ناحية أخرى يوجد حالات من التعب والإرهاق الذي يستمر لمدة أطول، ولا يتحسّن مع الراحة، بحيث تكون حالة الإرهاق مستمرة، وتتطور وتزداد مع مرور الوقت، وتتسبب بانخفاض طاقة الأفراد، وعدم القدرة على التركيز، وفي هذه الحالات فإنّ الإرهاق يؤثر أيضاً في الصحة العاطفية والنفسية.[٢]
يتأثر الجسم بأكمله عندما نون تفشل الغدة الدرقية في عملها، لأن الغدة الدرقية هي مركز الهرمونات في الجسم ولا تتحكم فقط في عملية التمثيل الغذائي، بل أيضاً في عمليات أخرى في الجسم. وعندما لا تعمل الغدة بشكل صحيح، لا يتم عندئذ إنتاج هرمون الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين، الأمر الذي له تأثير سلبي على عمل أعضاء الجسم الأخرى ويقلل من سرعة ضربات القلب ويزيد الشعور بالتعب، كما تذكر مجلة "فوكوس" الألمانية.
هنالك العديد من الأدوية التي تساعد في تخفيف أعراض الحساسية، كما أن معرفة الأطعمة التي تسبب الحساسية وتجنبها يساعد في منع تعب الجسم.
جعل فترات النوم خلال النهار قصيرة وبساعات مبكرة من اليوم.
الحصول على قيلولة أو أكثر أثناء النهار، وذلك لتعويض النوم الذي يتم فقده في الليل.